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每天吃盘这菜,相当于20个橙子,15个香蕉,30个苹果,便宜又划算! ...

2019-5-28 17:30| 发布者: Naa.| 查看: 9477| 评论: 0|来自: 煲汤很简单

下面我想推荐一种,既营养有好吃的青菜,它就是空心菜!炒的时候多放些大蒜,用热油爆炒,一点都不会出水,吃起来清脆爽口!
空心菜属于碱性食物,含有多种维生素,钾、氯等元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤!

看看一盘空心菜有那么多营养和功能,你一定别忘了每天吃盘它!每天吃盘这菜,相当于20个橙子,15个香蕉,30个苹果,便宜又划算!
蒜蓉空心菜
第一步,把空心菜用清水洗干净放在案板上,用刀切成段。然后放入筐中,沥干水!


第二步,多准备一些大蒜,剁成蒜末!锅内加入?#23376;停?#28903;到7成热,放入大蒜末爆炒出香味!

第三步,把空心菜放入锅中,加大火力,边爆炒边翻锅。然后加入盐 味精调味!

第四步,翻炒均?#40843;?#25226;空心菜炒至断生后,淋上花椒油出锅装盘即可!


各位朋友们,我炒的这盘空心菜你?#19981;?#21527;?
你们那里有空心菜吗?

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